[...] uboczne dla całego organizmu. Celem badania Romeo J. i wsp. było określenie wpływu umiarkowanego spożycia piwa na funkcję odpornościową zdrowych osób dorosłych, z uwzględnieniem różnic między płciami. Po 30-dniowym okresie abstynencji alkoholowej, 57 zdrowych ochotników spożywało umiarkowane ilości piwa (330 ml dla kobiet i 660 ml dla [...]
[...] swoją przygodę z siłownią? Jeśli tak – ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się z niego, dlaczego tak się dzieje i jak temu zaradzić. Podsumowanie 99% sukcesu to odpowiednie przygotowanie i dobry plan działania. Przede wszystkim nie ustalaj nierealistycznych celów i terminów na ich realizację. Zamiast tego już na wstępie obiecaj sobie „Będę [...]
Nasze jelita są siedliskiem bilionów drobnych mikroorganizmów, które odgrywają kluczową rolę w tym, jak organizm przetwarza składniki odżywcze z pożywienia, które zjadasz. Są one także ważne dla zdrowia naszych jelit. Te organizmy nie tylko wpływają na to, co dzieje się w naszym przewodzie pokarmowym, ale także na układ odpornościowy. Ponadto [...]
Podobną obserwację poczyniło wiele osób kończących dietę masową i rozpoczynających proces redukcji tkanki tłuszczowej. A założenie jest przecież inne… Zależy nam na wyeksponowaniu zbudowanych w ostatnim czasie mięśni, poprzez zmniejszenie warstwy tłuszczu, która ją pokrywa. Treningi A skoro przy treningach jesteśmy - dosłownie krótki akapit. [...]
Choć koncepcja przerywanego postu, w dziejach rodzaju ludzkiego, nie jest nowa, co więcej od wielu już lat święci już wiele triumfów, to jednak ciągle są osoby, które być może nie spotkały się z takim pojęciem żywieniowym. Czy przerywany post może wspierać nasze zdrowie? Gdy naukowcy śledzili przez 12 miesięcy osoby zjadające swój limit [...]
[...] szansę uniknięcia niepłodności. Niewątpliwie jedną z nich będzie sposób naszego odżywiania. Jak wykazują badania, zdecydowanie warto odrzucić to, co popularnie nazywamy zachodnim trybem odżywiania. Jeśli ktoś nie kojarzy, co najczęściej wchodzi w skład takiej diety, przypomnę tylko wybrane aspekty: duża ilość tłuszczów nasyconych duża ilość [...]
[...] źródła infekcji ma kluczowe znaczenie dla efektywności wybranego leczenia. Wiedząc, jaki mikroorganizm dokonał wtargnięcia do organizmu, łatwiej jest bowiem znaleźć odpowiednie środki terapeutyczne. Niekiedy może się nawet okazać, że daną infekcję lepiej jest przeczekać, aniżeli sięgać po jakiekolwiek farmaceutyki. Na wstępie warto zaznaczyć, [...]
Rafael Brandao jest odnoszącym sukcesy zawodnikiem kategorii Men's Open w Pro League IFBB. Jego kariera nabrała rozpędu, po występie na Mistrzostwach Europy Pro w 2020 roku, kiedy zdobył brązowy medal. Wiele osób miało nadzieję, że Brandao będzie rywalizował na scenie Mr. Olympia w tym samym roku, ale niestety pojawiły się problemy zdrowotne, [...]
Cukrzyca jest niezwykle poważnym problemem XXI wieku, uważa się ją za metaboliczną chorobę naczyń. Wbrew obiegowym opiniom zabija nie tyle podwyższone stężenie cukru we krwi, ile inne, liczne powikłania tej choroby. Podsumowanie Wiele wskazuje, że berberyna może pomóc w walce z cukrzycą typu 2, insulinoopornością (wstępną fazą cukrzycy typu 2), [...]
Rozpoczynając podróż w kierunku poprawy swojej kondycji fizycznej, wielu początkujących udaje się bezpośrednio na siłownię, aby rozpocząć swoją metamorfozę. Ćwiczenia fizyczne bez wątpienia przynoszą wiele korzyści dla zdrowia i rozwoju sylwetki, jednak ważne jest, aby podchodzić do nich ostrożnie. Jeszcze ważniejsze jest to, aby trening był [...]
[...] na szczurach karmionych dietą wysokotłuszczową i dietą dostarczającą za mało choliny. Badano również wpływ kreatyny na ludzi. Podawano im 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a później 5 g dziennie przez 51 dni. Kreatyna zmniejszała stężenie cholesterolu (o 5% po 8 tygodniach), stężenie trójglicerydów i VLDL o 22% po 8 tygodniach. Na [...]
Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]
[...] się spostrzeżeniami na temat radzenia sobie z depresją i zapowiedział nowy cel dotyczący rozwoju sylwetki na rok 2024. Jay Cutler aktualnie trenuje sześć do siedmiu dni w tygodniu. Początkowo chciał je ograniczyć, ale twierdzi, że codzienna aktywność fizyczna sprawia, że jego metabolizm działa lepiej i lepiej czuje się też psychicznie. [...]
Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.
[...] z kilku powodów. Mamy mniej energii, musimy przestrzegać zaleceń dietetycznych, a dobór ćwiczeń siłowych i uzupełnienie ich treningami wspomagającymi odchudzanie bywa utrudniony ze względu na sam dobór systemu, jak i ewentualnego uzupełnienia go treningami typu cardio lub interwałami. Jak trenować podczas tego okresu, aby dostarczyć [...]
[...] podzielono na dwie grupy. Jedna z grup suplementowała się kwasem fosfatydowym, a druga nie, otrzymując w identycznej formie placebo (po 9 osób w grupie). Po okresie 8 tygodni ćwiczeń porównano wyniki. Trening siłowy, który wykonywali, był przeprowadzony z częstotliwością 3 treningów w skali tygodnia. Parametry, jakie miały świadczyć o tym, czy [...]
[...] Przygotowania idą już pełna para ... i jak nic sie po drodze- odpukać- nie wydarzy, to będę tam dla Was w nowym wydaniu, po 2 latach przerwy. Do zobaczenia!”. Parę dni temu, znany sędzia Pan Jerzy Szymański wraz z córką Moniką, przyjechali do Warszawy na spotkanie Akop team'u. Mało kto pamięta, że Krystyna i Akop byli kiedyś parą, więc [...]
[...] organizmie w stresujących okresach. Badanie Eksperyment przeprowadzono na świnkach morskich. Dla świnek morskich stresujące jest dzielenie się klatką. Przez pierwsze 20 dni każda miała swoją klatkę na wyłączność. Kolejne 3 dni świnki spędziły w klatce z innymi zwierzętami. W badaniu podzielono świnki na 4 grupy i każdej z nich przypisali [...]
[...] jego funkcjonowanie, uzależnione jest w znacznej mierze od prawidłowej pracy naszego układu trawiennego. Wiele problemów pojawia się już na wstępnym etapie trawienia składników odżywczych, a dokładnie białka, które trawione jest w naszym żołądku. Podsumowanie Prawidłowe funkcjonowanie naszego żołądka niesie za sobą wiele czynników istotnych [...]
Gdy przyjrzymy się bliżej temu, co dzieje się na siłowniach, może okazać się, że treningi są… dość obrzydliwe. Ogrom potencjalnych infekcji czai się na każdej siłowni. Zarazki znajdują się wszędzie - od szafek, przez ławki, po bieżnie. Wizyta na siłowni może narazić cię na wszelkiego rodzaju zarazki, grzyby, bakterie i wirusy. Podsumowanie Jeśli [...]
